* Preparação Física*
Exercícios regulares (diários). Um missionário precisa estar apto para andar uma média de 10 km por dia e andar de bicicleta 19 km por dia. Os missionários em perspectiva que não estejam acostumados a andar mais do que a distância do carro até a escola ou ao trabalho provavelmente ficarão com os pés doloridos e com bolhas, quando chegarem ao campo missionário. Os que não estão acostumados a andar de bicicleta regularmente, provavelmente sentirão dores por não estarem familiarizados com o selim, quando a bicicleta for seu principal meio de transporte. Um missionário que esteja acima do peso sentirá muito cansaço em virtude do trabalho missionário, e um missionário cansado está muito mais propenso ao desânimo e à preocupação com a saúde do que um missionário em boa forma.
Os missionários em perspectiva podem preparar-se para os rigores do estilo de vida missionária estabelecendo um padrão de exercícios aeróbicos, caminhadas, corridas ou ciclismo, durante uma hora por dia. Aqueles cujos exercícios principais sejam os jogos eletrônicos ou o envio de mensagens eletrônicas precisarão de, pelo menos, quatro meses para alcançar o nível de condicionamento necessário para apreciar o exercício.
Sono adequado. Embora a necessidade de sono varie, os jovens adultos geralmente precisam dormir de 7 a 8 horas por dia. O ideal é que estejam na cama entre 22h30 e meia-noite, e fora dela entre 6h30 e 8h. Ficar acordado até as 2h ou 3h da madrugada e dormir até as 10h faz com que a pessoa se sinta cansada o tempo todo e com vontade de dormir até o meio-dia. Ficar acordado a noite toda para estudar para provas, jogar video game quase todas as noite ou trabalhar a noite toda pode ser prejudicial, porque desregula o relógio biológico. Os missionários têm um cronograma a seguir. Eles estão na cama às 22h30 e em pé às 6h30 todos os dias. Esse horário será difícil de ser cumprido, a menos que os missionários em perspectiva adotem uma rotina semelhante, bem antes do momento de ir para a missão.
Fonte: Preparação de Saúde para os Missionários
DOUTOR DONALD B. DOTY, DIRETOR DOS SERVIÇOS DE SAÚDE DO DEPARTAMENTO MISSIONÁRIO
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